BẢO VỆ ĐÔI MẮT VỚI 10 BÀI TẬP THỂ DỤC ĐƠN GIẢN

Ngày đăng: 04:52 - 09/07/2020

Lượt xem: 1.377

Cỡ chữ

Đôi mắt cũng cần được tập luyện thể dục để khỏe mạnh, linh hoạt như toàn bộ cơ thể chúng ta. Mắt cũng là bộ phận rất dễ bị tổn thương nên hãy ghi nhớ ngay 10 bài tập đơn giản dưới đây để giúp mắt thư giãn và cải thiện thị lực sau thời gian học tập, làm việc căng thẳng nhé.

Chớp mắt liên tục trong vài phút

Thông thường cứ 4 - 6 giây bạn sẽ chớp mắt một lần, khi tập trung vào màn hình máy vi tính thời gian này là 12 đến 15 giây gây mỏi mắt, khô mắt.
Chớp mắt liên tục trong khoảng 2p sẽ giúp tăng lượng máu lưu thông đến đôi mắt, giảm tình trạng mỏi mắt, khô mắt.

Liếc mắt theo chiều ngang

Giữ nguyên đầu, từ từ di chuyển đôi mắt sang bên phải, rồi nhìn sang trái. Lặp lại động tác này 10 lần, một ngày làm từ 2 đến 3 chu kỳ sẽ giảm mỏi mắt và giúp đôi mắt trở nên linh hoạt hơn.

Nhắm chặt mắt, thư giãn trong một vài phút

Vươn vai, kéo căng cơ thể, sau đó từ từ thả lỏng và nhắm chặt mắt trong 1 - 2 phút. Động tác này không chỉ giúp cải thiện lượng máu lưu thông đến mắt và giải tỏa căng thẳng.

Vừa nhắm mắt, vừa di chuyển nhãn cầu theo chiều dọc

Giữ nguyên đầu, nhắm mắt, từ từ di chuyển nhãn cầu theo hướng lên và xuống trong 10 lần. Mỗi ngày tập 3 đến 4 chu kỳ sẽ giúp mắt khỏe mạnh hơn.

Xoay tròn mắt

Nhắm mắt, giữ nguyên đầu, từ từ xoay nhãn cầu theo chiều kim đồng hồ, rồi xoay ngược lại mỗi chiều 10 lần. Cách này giúp cho đôi mắt linh hoạt hơn.

Ấn nhẹ vào thái dương

Dùng ngón trỏ hoặc ngón cái, ấn nhẹ giữa thái dương, giữ trong vòng 4 đến 5 giây. Lặp lại động tác này 5 lần giúp tuần hoàn của mắt lưu thông tốt hơn.

Nhìn gần rồi nhìn xa

Tập trung nhìn vào một điểm gần một vài giây. Tiếp theo, phóng tầm mắt ra xa, nhìn vào một điểm ở xa trong một vài giây. Lặp lại động tác 5 đến 7 lần trong ngày giúp thư giãn cho mắt rất hiệu quả.

Viết chữ bằng mắt

Giữ nguyên đầu, nhìn vào khoảng trống trước mắt, dùng mắt viết thành các chữ cái hoặc hình dạng tùy sở thích. Cố gắng viết chữ càng to càng tốt.

Xoay đầu nhưng vẫn nhìn thẳng về phía trước

Nhìn cố định vào một điểm, từ từ xoay đầu theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Lặp lại mỗi chiều 10 lần.

Nhìn vào một vật màu sáng

Nhìn vào một vật ở xa có màu vàng nhạt hoặc xanh nhạt để đôi mắt không phải điều tiết. Điều này vừa giúp thư giãn đôi mắt, vừa có tác dụng giải tỏa căng thẳng tâm lý hiệu quả.

Để biết thêm thông tin về các kiến thức nhãn khoa hay các chương trình ưu đãi của bệnh viện, xin vui lòng liên hệ hotline: 0969.8888.01 - 0969.8888.02 để được hỗ trợ nhanh nhất.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
BỆNH VIỆN MẮT QUỐC TẾ VIỆT - NGA
100% Bác sĩ LB Nga có chứng chỉ hành nghề và đủ điều kiện phẫu thuật tại Việt Nam
🏥 Hà Nội: Nhà C2, Làng Quốc Tế Thăng Long, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội (đối diện 143 Trần Đăng Ninh)
🏥 Quảng Ninh: Nhà A6 Khu đô thị Monbay, Hạ Long, Quảng Ninh
🏥 Sài Gòn: Số 1 đường 3 Tháng 2, phường 11, quận 10, thành phố Hồ Chí Minh
☎️ Hotline tư vấn: 0969.8888.01 - 0969.8888.02
📧 Email: tuvan@matvietnga.com
🌏 Website: matvietnga.com

Về trang trước

Gửi email in trang