Được biết đến là loại ánh sáng có thể gây hại cho mắt thế nhưng hàng ngày đa số chúng ta đều tiếp xúc rất nhiều với ánh sáng xanh. Vậy ánh sáng xanh là gì và tác hại như thế nào đến mắt? Điều này sẽ được giải đáp thông qua những chia sẻ trong bài viết sau.
Ánh sáng xanh là gì?
Với định nghĩa ánh sáng xanh là gì, đây là loại ánh sáng với bước sóng từ 380nm (nanomet) đến 500nm (nanomet) và con người có thể nhìn thấy được. Nó thường có thể được chia nhỏ thành 2 loại:
- Ánh sáng xanh tím: bước sóng từ 380nm đến 450nm;
- Ánh sáng xanh lam: bước sáng từ 450nm đến 495nm.
Đây là một loại ánh sáng đơn sắc hiện hữu ở nguồn sáng tự nhiên là mặt trời và nhân tạo đến từ các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, tivi, đèn LED,...
Lợi ích và tác hại của ánh sáng xanh
Tuy nhiên, ánh sáng xanh hoàn toàn không chỉ có những tác hại, bên cạnh đó, chúng vẫn có một số lợi ích như:
- Giúp tạo cảm giác tỉnh táo hơn cho cơ thể.
- Nâng cao khả năng trong quá trình nhận thức, tập trung, tăng cường trí nhớ.
- Điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể, duy trì bình thường và ổn định.
- Sử dụng trong việc làm giảm chứng trầm cảm theo mùa.
- Nâng cao tình trạng tâm sinh lý.
- Cải thiện một vài vấn đề ở da.
Khi tiếp xúc với quá nhiều ánh sáng xanh, điều này cũng trở thành khắc tinh đối với đôi mắt. Những tác hại của ánh sáng xanh với “cửa sổ tâm hồn” bao gồm:
- Làm mỏi mắt và khô mắt: Màn hình máy tính cũng như các thiết bị kỹ thuật số như điện thoại, máy tính bảng, tivi,... phát ra ánh sáng xanh có khả năng làm độ tương phản giảm đi. Từ đó, tăng căng thẳng lên mắt và dẫn đến tình trạng mắt bị mỏi. Ngoài ra, nguồn ánh sáng này cũng gây khô mắt do tần số chớp mắt bị giảm đi khi nó có sự ảnh hưởng đến lớp phim nước mắt.
- Tăng nguy cơ mắt bị thoái hoá điểm vàng: Khi bạn tiếp xúc quá thường xuyên với ánh sáng xanh, chủ yếu đến từ các loại màn hình thiết bị điện tử có thể làm nguy cơ mắt bị thoái hóa điểm vàng tăng lên. Bởi loại ánh sáng này có khả năng tác động xấu dẫn đến làm hỏng các tế bào bên trong võng mạc vốn vô cùng nhạy cảm với các nguồn ánh sáng có hại.
- Gây hội chứng thị giác màn hình: Đây là một bệnh lý liên quan đến mắt phổ biến xảy ra khi người bệnh có sự tiếp xúc thường xuyên và liên tục với những thiết bị kỹ thuật có phát ra ánh sáng xanh. Hội chứng thị giác màn hình có thể gây ra một số triệu chứng như: mắt nhìn bị mờ, khó tập trung khi nhìn, khô hay nhức mỏi mắt, song thị, đau đầu và cổ,...Các tình trạng này có thể khiến mắt bị lão hóa sớm ở cả đối tượng thanh thiếu niên khi không được nhận biết, phát hiện, không điều trị hoặc cải thiện chưa đúng cách.
- Có thể gây đục thuỷ tinh thể: Thuỷ tinh thể của con người có sự hấp thụ ánh sáng xanh với một lượng đáng kể để giúp bảo vệ tế bào võng mạc của mắt. Nhưng, sự hấp thụ này là một yếu tố tác động có thể dẫn đến sự lão hóa và tình trạng đục thủy tinh thể.
- Ảnh hưởng đến sự xuất hiện và phát triển khúc xạ: Việc trẻ em xem màn hình các thiết bị điện tử có sự tiếp xúc với ánh sáng xanh thường xuyên cũng khả năng làm xuất hiện và phát triển thị lực kém. Sự gia tăng thời gian tiếp xúc với các màn hình này cũng sẽ làm tăng nguy cơ bị cận thị.
Cần làm gì để hạn chế tác hại của ánh sáng xanh?
- Điều chỉnh thời gian bạn tiếp xúc với màn hình của các thiết bị kỹ thuật số, thường xuyên dành thời gian để giải lao, nhìn vào một vật khác giúp mắt điều tiết và thư giãn.
- Nên tăng thêm thời gian dành để hoạt động ngoài trời, giảm thiểu việc tiếp xúc quá nhiều với các thiết bị điện tử.
- Luôn giữ một khoảng cách hợp lý giữa mắt và các màn hình.
- Tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ chuyên khoa về việc đeo loại kính có mắt kính lọc có ánh sáng xanh khi sử dụng máy tính hay các loại thiết bị điện tử.
- Giữ ẩm và không để cho đôi mắt bị quá khô hoặc bị kích ứng bằng các loại thuốc nhỏ mắt.
- Dùng bộ lọc màn hình có sẵn cho điện thoại thông minh, máy tính bảng, máy tính để làm giảm độ chói và lượng ánh sáng xanh có thể phát ra.
- Bổ sung thêm các dưỡng chất, vitamin, khoáng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe của đôi mắt. Trong đó, các loại vitamin tốt cho mắt như vitamin A, E, C, B6, B12, B9 thường có trong những loại quả họ cam quýt, đu đủ, cà rốt, củ dền, rau lá xanh,...
- Tiến hành kiểm tra mắt một cách định kỳ, mỗi năm kiểm tra hai lần để biết được sức khỏe mắt cũng như kịp thời phát hiện các vấn đề và bệnh lý ở mắt nếu có.
Thông tin trên đây đã giải đáp thắc mắc về ánh sáng xanh, những lợi ích và tác động đối với sức khỏe đôi mắt. Trong trường hợp bạn cần thăm khám và điều trị các bệnh lý nhãn khoa tại Bệnh viện Mắt Quốc tế Việt – Nga Hạ Long, liên hệ theo hotline 093.835.1688 - 0203.730.8688 để được tư vấn.
Xem thêm video: Bệnh viện Mắt Quốc tế Việt - Nga - Địa chỉ thăm khám và điều trị nhãn khoa tốt nhất Việt Nam